Правильная осанка – это не только красивая походка и внешний вид, это еще и залог здоровья внутренних органов. При искривлении разных отделов позвоночника сердце, легкие, желудок, селезенка и поджелудочная железа пережимаются и постепенно начинают смещаться. Упражнения для осанки помогут исправить дефекты позвоночника и укрепить мышечный корсет.
Упражнения стоя
Перед гимнастикой обязательно нужно сделать кардиоразминку – пошагать на месте, наклониться и присесть несколько раз, потянуться вверх, глубоко при этом дыша.
Если позволяют время и ситуация, не забывайте о самом простом и действенном упражнении для осанки: ходить с книгой на голове. Достаточно делать в день хотя бы несколько метров.
Упражнения сидя
Можно использовать скамейку или стул со спинкой, но не пуф и не диван.
Все упражнения можно поначалу выполнять 5-7 раз, постепенно увеличивая нагрузку, пока не дойдете до 15-18.
Упражнения лежа
На пол можно постелить гимнастический мат или тонкий коврик.
Этот комплекс упражнений одинаково эффективен как для взрослых, так и для подростков. Помните: чем моложе человек, тем гибче его кости. В раннем возрасте на начальной стадии откорректировать искривления позвоночника с помощью гимнастики намного проще и быстрее, чем в старшем.
Больше информации про исправление осанки вы сможете найти на сайте moyaspina.ru.